10 Zdravé potraviny, které vám mohou pomoci spát lépe (Infographic)

10 Zdravé potraviny, které vám mohou pomoci spát lépe (Infographic)
Hledáte spát lépe? Zoufalý k léčení nespavosti? Vyhněte se kofeinu šest hodin před spaním. Udělejte své tělo dobře a popíjte teplý šálek mléka místo toho, jako to naznačuje příběh starého vlka. Ve skutečnosti téměř jakýkoli mléčný krmení obecně láká pana Sandmana, aby jemně posunul ospalé víčka dolů.

Hledáte spát lépe? Zoufalý k léčení nespavosti? Vyhněte se kofeinu šest hodin před spaním. Udělejte své tělo dobře a popíjte teplý šálek mléka místo toho, jako to naznačuje příběh starého vlka.

Ve skutečnosti téměř jakýkoli mléčný krmení obecně láká pana Sandmana, aby jemně posunul ospalé víčka dolů. Mléčné výrobky, jako je jogurt a sýr, ať už z krav, koz nebo ovcí, jsou bohaté na vápník. Základní minerální látka pomáhá mozku uvolňovat melatoninový hormon vyvolávající spánek.

Ale mléčné výrobky jsou daleko od jediné výživné stravy, která lidem pomůže usnout. Kivi, původně nazývané čínské angreštové, také ukázaly, že podporují zzzs. Smaragdové, husté hnědé koule plné buničiny jsou plné živin vápníku, folátu, hořčíku a fosforu. Nosh na černé sladké sladké léčbě dvě hodiny před spaním a, je pravděpodobné, že zítra budete zívání. Jen si zapamatujte kiwiho přírodní cukr z vašeho perleťového bělidla před světlami.

Související: 10 způsobů, jak tento rok spát lépe

Špenát, nejoblíbenější jídlo popeye, není typicky první jedlé abyste si popovídali při mozkovém nočním snacku, který vám pomůže přikrýt. Přesto, listová zeleň s obsahem vápníku a železa splní svou práci. Bonus: Posiluje i vaše vyčerpané kosti při podpoře spánku. Několik malých listů špenátu přemístěte do ovocného smoothie na spaní před spaním, aby se zvýšila podpora spánku. Pak, pokud je máte po ruce, pronásledujte zelené hladké těsto s hrstkou selénových ořechů plněné selenem a jste připraveni a připraveni na nějaké restartující zavřené oči.

Pro kompletní menu 10 chutných jídel můžete jíst pro podporu spánku, vydejte se do chutné infografy níže, která se k nám přichází prostřednictvím výrobce Amerisleep, výrobce a prodejce matrací z Scottsdale, Ariz. Spánek, snové a bon appetit !

Související: Jak toto produkuje Pioneer popularizoval Kiwi a navždy změnil americký palác

Click to Enlarge

Related: 10 Ways to Improve Your Morning Rutinní