5 Důvodů, proč byste se měli dostat z práce

5 Důvodů, proč byste se měli dostat z práce
Když spálí svíčku na obou koncích, aby spouštěla ​​spuštění, deprese spánku, špatná výživa a stres mohou být třemi věcmi, které se nejvíce dotýkají osobního zdraví. Ale na druhé straně je tichá hrozba: sedí. Jednoduché usazení po delší dobu může vážně poškodit každý aspekt blahobytu člověka, protože způsobí bolestivost zpět ke snížení produktivity a zvyšování pravděpodobnosti předčasné smrti.

Když spálí svíčku na obou koncích, aby spouštěla ​​spuštění, deprese spánku, špatná výživa a stres mohou být třemi věcmi, které se nejvíce dotýkají osobního zdraví. Ale na druhé straně je tichá hrozba: sedí.

Jednoduché usazení po delší dobu může vážně poškodit každý aspekt blahobytu člověka, protože způsobí bolestivost zpět ke snížení produktivity a zvyšování pravděpodobnosti předčasné smrti. Kdo věděl, že sedět kolem bylo tak nebezpečné?

Zde je pět důležitých důvodů, proč se z kancelářských židlí zvednout právě teď:

Související: 3 jednoduché triky pro přípravu na kancelář

1. Sedět může být škodlivé i pro ty, kteří cvičí denně.

Dlouhé posezení samo o sobě může jednotlivce předčasně umírat. Četné studie, včetně studie na univerzitě v Queenslandu, prokázaly, že dlouhodobé posezení, ať už je to před televizí nebo stolem nebo při řízení auta, ohrožuje lidské zdraví. Bohužel se prokázalo, že pravidelné cvičení neznemožní poškození způsobené rozsáhlým sedavým chováním.

2. Sedavé návyky zvyšují riziko vzniku cukrovky, srdečních chorob a obezity.

Podle jedné studie publikované v klinickém časopise Diabetologia se zasedání po delší dobu zvyšuje riziko diabetu, srdečních chorob a úmrtí. Státní univerzita v Kansasu a studie středního věku z University of Western Sydney našly silnou korelaci mezi sedením po dlouhou dobu a hlášením o chronických nemocech v určitém okamžiku.

Související: 8 tipů pro udržení zdraví v otevřené kanceláři

3. Dejte zpět nějakou úlevu.

Po dlouhém sedění může dojít k bolesti zad. Přirozené křivky páteře jsou obtížněji udržovány v sedící poloze, což může způsobit napnutí vazů a svalů.

Bojujte s dobrým křeslem, dolním bederním polštářem a stabilizačním cvičením. Ale je těžké držet dobrou pozici po celé hodiny, a to i s těmito pomůckami. Nejlepší sázka je dát zpět záda tím, že vstane.

4. Cvičení je přirozený výtah nálady.

Pozitivní účinky z toho, že jsou aktivní, jsou dostatečným důvodem k omezení sedění. Cvičení je přirozený výtah nálady, tolik, že výzkum zjistil, že může být stejně účinný jako léky na předpis při léčbě poruch nálady, jako je deprese a úzkost.

Související: Jak získat program wellness pracoviště pro váš úřad

5. Přerušení zvyšuje produktivitu.

Studie na univerzitě v Illinois zjistila, že krátké přestávky mohou výrazně zlepšit produktivitu lidí. Mozál začne ztrácet zaměření na úkol po dlouhé době koncentrace, což vede k špatnému výkonu.Několik krátkých přestávek k deaktivaci a opětovnému aktivaci zaměření na cíle může výrazně usnadnit soustředění.

Zvyšte co nejvíce. Přechod na stůl nebo trenažér je ideální, ale pokud to není logisticky možné, jakýkoliv pohyb je prospěšný. Postavte se během hovoru nebo při obědě. Vezměte schody vždy, když je to možné. Projděte kopírovací stroje nebo koupelny, které jsou vzdálenější.

A právě proto, že cvičení nebude zvrátit špatné účinky sedění příliš dlouho, není důvodem k tomu, že byste ho opustili. Snažte se využívat výhody cvičení. Pro dosažení optimálního zdravotního stavu získáte každý týden 150 minut mírného cvičení nebo 75 minut intenzivního aerobního cvičení.

Související: Nepoužívejte gumový razítko Vašeho wellness programu