5 Jednoduchých low-tech hacks pro zvýšení produktivity

5 Jednoduchých low-tech hacks pro zvýšení produktivity
Maximalizace efektivity je důležité pro každého, kdo pracuje při spuštění. Přesto je stále nemožné pracovat s plnou kapacitou. Nicméně, schopnost lidí soustředit se je klíčem k tomu, aby se co nejvíce dostalo ze dne, ať se účastní schůzky, reaguje na e-maily nebo pracuje u stolu. Zde je pět hacků, které se pokusí okamžitě zvýšit produktivitu: Související: 5 věcí, které byste měli dělat, kdybyste měli výrobní týden 1.

Maximalizace efektivity je důležité pro každého, kdo pracuje při spuštění. Přesto je stále nemožné pracovat s plnou kapacitou.

Nicméně, schopnost lidí soustředit se je klíčem k tomu, aby se co nejvíce dostalo ze dne, ať se účastní schůzky, reaguje na e-maily nebo pracuje u stolu. Zde je pět hacků, které se pokusí okamžitě zvýšit produktivitu:

Související: 5 věcí, které byste měli dělat, kdybyste měli výrobní týden

1. Nastavte dobu spánku.

Před párty nohou v kanceláři byla její produktivita již ovlivněna její spánkovou nocí. Pokud se nedostane dostatek odpočinku, bude unavená a podrážděná. Je snadné se tak zapletnout s požadavky na spuštění a skimp na spánek. Přitom se člověk také zbavuje produktivity.

Chcete-li zvýšit produktivitu tím, že získáte lepší spánek, web společnosti Harvard Business Review doporučil: "Nastavte si spánek a držte se." Tím, že se každý večer vydávají do postele v konzistentní době, lidé si na své tělo vytvoří rutinu, aby se na konci každého dne správně uvolnili. To usnadňuje relaxaci a potřebuje sedm až osm hodin spánku.

To také znamená vypnutí elektroniky v přiměřené době. Necítí se špatně, pokud čekáte do rána, abyste odpověděli na pracovní e-maily. E-mailový poskytovatel GetResponse přezkoumal téměř 21 milionů e-mailů zaslaných z účtů Spojených států za první čtvrtletí roku 2012 a zjistil, že e-maily zasílané po 5 p. m. byly méně pravděpodobné, že budou vidět nebo otevřeny po dobu několika hodin.

Související: Jak se stát víc ranní osobou (Infographic)

2. Pijte kávu v 10: 30 a. m.

Mnoho lidí začíná den s šálkem čaje nebo kávy, aby jim pomohlo cítit energii. Téměř 54 procent dospělých Američanů denně pije kávu a mírné užívání může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu.

Chcete-li co nejvíce těžit z jakéhokoli kofeinového nápoje, vypijte ji později ráno. Podle studie Stevena Millera, neurologa na Univerzitě zdravotnických věd v Uniformed Services v Bethesdě, Md., Kofein interaguje s kortizolem, což je hormon, který tělo produkuje a které je v korelaci s ostražitostí.

Produkce kortizolu se pohybuje mezi 8 a. m. a 9 a. m. a pití kávy během této doby bude mít menší dopad, protože tělo již produkuje podobnou chemickou látku a může být zapotřebí více kávy k tomu, aby pocítil účinek. & ldquo; Jedním z klíčových principů farmakologie je užívání léku, když je to potřeba, "uvedl Miller Telegraph ." Jinak můžeme vyvinout toleranci k léku podávanému ve stejné dávce. "

pití kávy mezi 9:30 a.m. a 11: 30 a. m. aby získali co nejlepší energetický náskok, aby vám pomohli se zaměřením na další úkoly.

Související: 5 Důvody, proč se máš dostat z práce

3. Používejte dobrou pozici.

Pro každého, kdo sedí na dobrou část dne, je správné držení těla podle deníku Wall Street Journal . Sedět správně usnadňuje namáhání na zadní straně a umožňuje pracovníkovi pracovat delší dobu pohodlněji. Může také snížit riziko bolesti dolní části zad, vysokého cholesterolu, cukrovky a obezity.

Přesto mnoho lidí to špatně, hlásil Sydney Morning Herald . Pro dosažení nejlepšího postavení by měly nohy pohodlně spočívat na podlaze nebo na malém kroku. Posaďte se celou sedačku a jemně položte lokty na židli. Ujistěte se také, že sedíte v pohodlné vzdálenosti od pracovního stolu, abyste se příliš nesnížili.

Chcete-li skutečně zvýšit produktivitu, zkuste se občas kývat tam a zpátky na židli. To může zvýšit tok a koncentraci krve.

4. Postupujte podle pravidla 20-20-20, abyste porazili oční napětí.

Jakákoli pracovní úloha může vyzvat někoho, aby se na obrazovce počítače díval po celých hodinách. Povinnosti společnosti Somone mají za následek absurdně dlouhé úseky času strávené jeho oči zamčené na monitoru. To činí lidi citlivými na suché oči, oči a bolesti hlavy. Jednoduchý způsob, jak to vyřešit, je, že se budete muset podívat 20 stop od počítače každých 20 minut po dobu 20 sekund.

Díky tomu má oči možnost přizpůsobit se přirozenému osvětlení a zaměřit se na něco vzdálenějšího. Zkuste to kombinovat s příležitostnými přestávkami, které navrhne článek New York Times , zvýšit produktivitu a udržet tvůrčí šťávy.

5. Zavřete karty v prohlížeči.

Každý, kdo provozuje firmu, může zjistit, že seznam úkolů je vždy přeplněn. Je to lákavé přeskočit z jednoho úkolu do druhého poté, co si pamatujete jinou položku v seznamu.

Bohužel, tento druh chování může vést k hromadě nečinných karet ve webovém prohlížeči, které odpovídají úkolům, které se během dne nedostanou. Stručně řečeno, osoba stále přebírá stále větší odpovědnost, aniž by dokončila nic.

Bez ohledu na to, jak efektivní je multitasker, pravděpodobně je člověk produktivnější při řešení jednoho úkolu naráz, podle studií. Vyzkoušejte Atlantik. com metodu single-tasking. Spíše než aby všechny karty webového prohlížeče byly otevřeny jako připomínka pro pozdější provádění úkolů, vyberte jednu a dokončete ji nyní.

Zaostřování na dokončení jedné položky v kontrolním seznamu zajišťuje pokročilý seznam úkolů.

Související: Hledání času ve vašem 25 hodinovém pracovním dni k podpoře týmu