5 Jednoduchých způsobů, jak vyjádřit vděčnost každý den

5 Jednoduchých způsobů, jak vyjádřit vděčnost každý den
Věda nám říká, že vděční lidé jsou obvykle šťastnější lidé. Být vděčný nás činí optimističtějšími a snižuje negativitu - a to je obrovský důvod, proč dělat akty vděčnosti každodenní zvyk. Pokuste se přemýšlet o tom, co jste alespoň jednou za den vděčni. Pokud začnete upřednostňovat vděčnost a poznáte věci, které nejvíce ceníte, nakonec se stane druhou povahou.

Věda nám říká, že vděční lidé jsou obvykle šťastnější lidé. Být vděčný nás činí optimističtějšími a snižuje negativitu - a to je obrovský důvod, proč dělat akty vděčnosti každodenní zvyk.

Pokuste se přemýšlet o tom, co jste alespoň jednou za den vděčni. Pokud začnete upřednostňovat vděčnost a poznáte věci, které nejvíce ceníte, nakonec se stane druhou povahou.

Ve světle malých úspěchů a jednoduchých skutků laskavosti je zde pět způsobů, jak každodenně ukazovat vděčnost:

Související: Dělení vděčnosti za součást vaší společnosti Kultura

1. Napište do hromadného časopisu. Nakupte malý notebook a uložte ho do kufříku, kabelky nebo na noční stolek. Vezměte si několik minut každý den, abyste zaznamenali jednu nebo dvě pozitivní zkušenosti, nebo si na konci každého týdne zapište, za co jste za to vděčni.

Zahrnujte drobné milosti: cizinec, který zaplatil za vaši kávu, někdo, kdo držel dveře otevřené pro vás nebo telefonní hovor nebo ocenění od přítele, klienta nebo kolegy.

Pokud nezapisujete tyto malé momenty štěstí, budou snadno zapomenuty. Když si ponecháte časopis, můžete se podívat zpět a vzpomenout si, jak moc musíte být vděčni za dobu, kdy se zdá, že život není vaší cestou.

Související: 3 způsoby, jak zastavit boj a začít se zaměřit na to, co záleží

2. Vyjádřete svou vděčnost osobně. Když přítel, kolega nebo klient jde nad a za hranicemi, ujistěte se, že verbalizujete své ocenění. Jděte do jejich kanceláře nebo s nimi pojedete na oběd nebo na rychlou šálku kávy.

Mnoho lidí považuje za obtížné opustit kancelář, takže je třeba, abyste co nejvíce komunikovali s ostatními. Když uděláte čas těm, kteří jsou pro vaši firmu důležití, trvající dojem, že tento odchod může být nekonečně obohacující.

Související: Practice mysli a těla z 5 megaúspěšných s

3. Ukažte respekt pro ty, kteří jsou kolem vás. Zacházejte s ostatními se stejnou úrovní zdvořilosti, kterou očekáváte: úsměv, show laskavost, trpělivost a naslouchání.

Například při příštím spuštění ráno kávu můžete nabízet kávu pro někoho jiného v kanceláři. Umyjte si hrnek na kávu v kancelářské kuchyni, než aby se vaše špinavé nádobí posadila do dřezu. Pokud uvidíte někoho, kdo vede k výtahu, držte dveře.

Víš, jak hezké to cítí, když někdo za chvíli ukáže laskavost. Buďte ten člověk někomu jinému.

Související: Jak dostat kompliment bez toho, že byste o tom nebyl špatný

4. Nesnášejte. Když se stane něco strašného, ​​je přirozené, že se chceme stěžovat na to. Můžete být netrpěliví s někým v řadě, který trvá příliš dlouho na zaplacení nebo sténání zaměstnance ohledně obtížného klienta.Můžete si dokonce stěžovat na sebe, když vás řidič přestane v provozu.

Ale pokaždé, když si stěžujete, posilujete negativní stav mysli, aniž byste řešili problém. Místo toho, příště, když se budete cítit frustrovaní, zhluboka se nadechněte a zaměřte se na něco pozitivního.

Související: Jak vytvořit nové připojení kdekoli jdete

5. Dobrovolník ve své komunitě. Mezi dlouholetými dobrovolníky je známé tajemství: dobrotivost vám dělá víc než ty, které sloužíte.

Jednou za měsíc například vezmu svého terapeuta, Cooperovi, do místní knihovny, kde mu děti čte příběhy. Koneckonců, psi nejsou soudní a dělají skvělé posluchače.

Pokud máte nedostatek času, vyberte dobrovolnou příležitost, která vyžaduje každý měsíc pouze jednu hodinu nebo dvě. Dobrovolnictví vám dává něco pozitivního na to, abyste se soustředili a je to skvělý způsob, jak se vrátit komunitě.

Klikněte pro zvětšení +

Související: 6 Typy lidí, kterým je opravdu těžké mluvit